Tabaquismo y cáncer. Da el paso, deja de fumar!
Tu farmacia con la alimentación saludable
7 Propósitos para el 2018
Regalos de los Reyes Magos. 7 trucos para acertar!
¡Ya están aquí! ¡Que vienen los Reyes Magos! ¡Cargados de regalos!
Se acerca la noche de la ilusión y desde el Blog de la Farmacia no queremos dejar pasar la oportunidad de dejarte aquí nuestros siete consejos de turno para acertar con los regalos de los más pequeños:
7 trucos para triunfar con tus regalos
Ponte en su lugar
1.- Hacer un buen regalo siempre es algo difícil, hay que ser capaz de ponerse en la piel de alguien con menos años y con menos prejuicios en la cabeza, y pensar cómo sería jugar con ese juguete. Cuanto más versátil e imaginativo sea el juego mejor. Muchas veces vemos que los regalos más sofisticados son pronto abandonados, porque no permiten esa flexibilidad en su uso y el niño se termina aburriendo de ellos.
Regala ilusión
2.- Todos queremos que nuestros seres queridos sean felices, y sabemos, aunque a veces parecemos olvidarlo, que la clave de la felicidad no reside en poseer objetos. Sabemos que es mucho más importante generar ilusión y compartir esos momentos de juego que comprar ese objeto de consumo que, no sabemos muy bien por qué, parece que, de pronto, todos necesitamos.
Haz que se divierta
3.-Tampoco te obsesiones con los juguetes didácticos o la estimulación temprana. Todo indica que en esta sociedad ya estamos todos sometidos a demasiados estímulos, no nos estresemos con el juego ni nos pasemos de competitivos, desgraciadamente ya habrá otros muchos ámbitos en la vida donde esos valores se fomenten, en muchos casos de forma exagerada.
Sorpréndele
4.-Sé creativo, busca regalos que puedan servir para cosas distintas, con una buena caja de pinturas se puede pintar un mundo entero. Ahora nosotros te preguntamos; por qué ese niño o esa niña deberían conformarse con menos.
Regala sueños
5.-Imaginación y fantasía. Por favor, esfuérzate un poquito; aunque tengas que ir todos los días a trabajar y tengas que pagar la hipoteca todos los meses ese no es el mundo de los niños, no seas como el banquero de Mary Poppins y pon un poco de azúcar en tu vida.
Se original
6.-Huye del regalo de masas, ese que tiene la mejor campaña publicitaria, o al menos la más cara. Aunque ahora te parezca una apuesta segura sabes que luego quedará abandonado en un cajón
Abre su imaginación
7.-Si todavía no se te ha ocurrido algo para regalarle piensa que la solución siempre está en un buen libro. Sólo tienes que dar con él.
Porqué sabemos que habéis sido buenos este año, los Reyes llegarán cargados de regalos para todos. Con estos siete consejos acertarás con los pequeños y no tan pequeños 😉
Que la caja y el envoltorio demuestren que están hechos con amor y dedicación. Al verlo lo sabrá.
En nuestra farmacia puedes encontrar algún detalle simpático que complemente tus regalos con un toque de salud; cepillos de dientes de star wars o princesas, juguetes, warmies o cestas para bebés, si es que todavía no lo tienes todo preparado para el viernes.
Regala salud el resto del año
Y una vez superadas estas fechas navideñas volveremos a la carga con el regalo más importantes que podemos dar a nuestros pequeños, una buena educación que nos ayude a sentar las bases de unos hábitos de vida saludables.
Para ello volveremos a poner en marcha nuestros talleres de higiene dental; de nutrición infantil con los desayunos saludables o de protección solar cuando llegue el buen tiempo. Y por supuesto, estaremos aquí tratando de asesorarte en cualquier duda que tengas relacionada con la salud.
Resumen anual, 2017 en Farmacia Abizanda
Llegadas estas fechas nos toca despedir el año 2017, ya sabemos que no es nada excesivamente original pero al decirle adiós queremos volver la vista atrás y valorar el trabajo de comunicación que entre todo el equipo de Farmacia Abizanda hemos llevado a cabo, tanto a pié de farmacia como a través de estas herramientas online que nos permiten mandar nuestro mensaje de salud y prevención por todo el ciberespacio.
Siguiendo el eslogan televisivo de doce meses doce causas vamos a tratar de ordenar aquí nuestra actividad de este año 2017.
Resumen anual
Invierno
El mes de enero lo dedicamos al tabaquismo pues la farmacia es el primer establecimiento elegido por los fumadores para decir adiós al tabaco. Nos hemos preparado y tenemos listo un programa de apoyo para ayudarte y acompañarte en este desafío saludable.
En febrero nos dedicamos a tomar la tensión arterial a todos los mayores de cuarenta que pasasteis por aquí, pues una presión alta es una de las principales causas de muerte que se puede prevenir.
Primavera
Marzo fue el mes de la nutrición, comenzamos el servicio de Tcuida y los viernes la nutricionista nos ofreció pautas y dietas para mejorar nuestra alimentación y bajar de peso.
En abril tuvimos al pentacampeón Javier Gómez Noya, embajador de nuestra marca de ortesis “Futuro” ayudándonos a prevenir los dolores de espalda y promocionando el deporte como un pilar fundamental de una vida saludable.
Seguimos con ese espíritu deportista durante un mes de mayo protagonizado por la Caminata Saludable, porque andar es una gran medicina y si haces ejercicio alargas tu vida y tu bienestar.
Verano
El verano y las vacaciones de los niños llegan en el mes de junio, fue el momento perfecto para hacer de nuevo nuestro taller infantil de cuidado de dientes.
Y enlazando con las vacaciones, la playa y los deportes náuticos dedicamos el mes de julio a reforzar los mensajes sobre la importancia de una buena hidratación, consejos sobre la nutrición en verano y, ¡Cómo no! La fundamental protección solar.
El mes de agosto lo enfocamos con nitidez al cuidado de tus ojos.
Otoño
Cuidar tu piel y tu pelo después del verano fue nuestro objetivo en el mes de septiembre, ya sabes que todo lo que sea dermofarmacia nos encanta.
Y después del buen tiempo, ya inmersos en el otoñal octubre, nos metimos de lleno en la campaña de vacunación antigripal, también empezamos con el Sistema Personalizado de Dosificación SPD.
Noviembre fue el mes del corazón, el colesterol, la tensión y la diabetes, cuatro palabras que tienen un nexo en común pues para prevenir los problemas asociados a ellas es fundamental adoptar hábitos de vida saludables.
Otra vez invierno
Terminamos el año en este mes de la felicidad y la ilusión, diciembre está dedicado en gran medida a los niños, también al cuidado de la belleza y a los regalos de navidad; y a plantearnos el próximo año como otro reto a tu lado.
Equipo
El 2017 ha sido un año de crecimiento y cambios en el equipo de Farmacia Abizanda.
Los que se han ido:
Ana, Anita para todo el equipo, Gondomar, y puede que el mundo entero, empezó con nosotros y le salió una oportunidad mejor a la orilla del mar. Mucha suerte!
Aida y Alex que comenzaron el año con nosotros han decidido seguir formándose y aprendiendo en Barcelona. Les deseamos lo mejor!
Lola, nuestra Lola se ha jubilado y está disfrutando de la vida como se merece, con su familia, pero nos ha dejado las tardes muy vacías! A las 8 llegaba siempre con una sonrisa y alguna historia que contarnos y la hora de cerrar llegaba sin darnos cuenta. Te echamos de menos!
Los que han llegado:
Andrea y Cris, unas máquinas de recibir y colocar pedidos, falta nos hace 🙂
Alex y Natalia, los nuevos farmacéuticos, siempre dispuestos a dar respuesta a vuestras dudas y atenderos con una sonrisa.
y Carmen, que sustituye a Lola, en lugar de despedir el día con una sonrisa nos recibe por las mañana con todo listo para comenzar la jornada. Muchas gracias!!
A todos ellos ¡bienvenidos al equipo!
Los siempre:
Rosa, un pilar esencial en la farmacia, «ya sabe Rosa» es una frase que acostumbran a decirnos, y Rosa, lo sabe 🙂
Susi que desde que ha vuelto como mamá se encarga mejor que nadie de la zona infantil, y a nosotros nos encanta!!
Nerea siempre pensando en como tener la farmacia bonita, nuestra escaparatista y especialista en maquillaje. Se ve que lo de embellecer lo lleva dentro.
Sole que se encarga de las redes sociales y de nuestra web.
y Jorge, nuestro #yomevacuno particular, experto en probióticos, fórmulas magistrales y tabaquismo. Es capaz de ser el jefe cuando Mariana no está y que el equipo siga funcionando igual de bien.
Este es el equipo de «la de Mariana», así nos conocen en Gondomar, por el nombre de la jefa. Qué más se puede decir.
En resumen
¡Gracias por confiar en nosotros!
Empieza el 2018 y con él ampliamos el horario y abrimos a las 9 de la mañana los días laborables.
Desde Farmacia Abizanda te deseamos lo mejor para este nuevo año, poder compartirlo contigo, y avanzar a tu lado en la salud y el bienestar. Sabes que puedes contar con nosotros los 365 días del año.
¡Feliz año nuevo!
La felicidad es salud. Búscala :)
Estudio sobre la felicidad
Queremos presentaros este fabuloso estudio que el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard lleva desarrollando desde hace más de 75 años. En él se demuestra empíricamente que, a largo plazo, una de las mayores claves de la salud es algo tan simple, y a la vez tan complejo, como la felicidad. Y para acotar un poco a qué nos referimos cuando hablamos de felicidad la RAE la define en su primera acepción como “Estado de grata satisfacción espiritual o física”. Hablamos entonces de bienestar.
El experimento
El experimento empezó inmediatamente antes de la Segunda Guerra Mundial, se trataba de establecer un estudio a largo plazo y para ello se escogieron dos grupos de población, uno formado por estudiantes de Harvard, en el que predominaba una clase alta adinerada, y otro compuesto por jóvenes de la misma edad del barrio más pobre de Boston. A lo largo de los años fueron preguntándoles por sus inquietudes, siguiendo su historial médico, observando el recorrido vital de estos sujetos y su entorno, en un estudio cada vez más inclusivo, pues han ido incorporando a las parejas y descendientes del grupo inicial, cómo no, masculino, en el que tal vez sea el estudio científico más largo de la historia.
Os recomendamos la siguiente charla TED de Robert Waldinger, cuarto director del proyecto, que lo explica a la perfección.
Ver charla TED de Robert Waldinger en Español
Salud y felicidad
Entre otras cosas que ya sabíamos el estudio nos demuestra que para tener una vejez saludable no debes fumar. Que el abuso del alcohol precede a la depresión en la mayoría de los casos; por lo tanto no es que estés deprimido y por eso bebas sino que bebes mucho, y por eso estás deprimido. Y sobre todo demuestra que nuestra salud a largo plazo está muy ligada a nuestra felicidad, entendiendo por felicidad el grado de compromiso que asumimos cuando establecemos una relación profunda con otra persona, son esas relaciones con nuestros semejantes las que nos llevan a ese estado de grata satisfacción o bienestar.
Si establecemos un eje que va desde la soledad más absoluta, y no hace falta irse a vivir a una aldea abandonada del Caurel para estar solos, pues cualquiera se puede sentir solo o desarraigado rodeado por una multitud de extraños en los que no tiene confianza; y en el otro extremo de ese eje situamos a las personas que han sido capaces de estructurar alrededor de su vida unas relaciones sanas y profundas con sus semejantes, encontramos que existe una relación clara entre bienestar y salud.
Buscar la felicidad
Así que ya sabes, esfuérzate por comprender mejor a la persona que tienes al lado y procura no excederte en el nivel de exigencia, ninguno somos perfectos, ni él, ni ella, ni tú ni yo, pero todos tenemos mucho que aportarnos unos a otros para hacernos una vida mejor. Piensa que es un esfuerzo que merece la pena, tendrás una vida más sana y agradable.
Y el estudio da para más, también podemos hablar de esas expectativas que todos tuvimos en algún momento asociadas al éxito en la vida, cosas como el dinero, el poder o la fama, y que a la hora de la verdad se demuestran objetivos insuficientes, y muchas veces contradictorios, con tener una vida plena en salud y bienestar.
La Farmacia al cuidado de los sanos
De la Farmacia de los enfermos a la Farmacia de los sanos.
En Farmacia Abizanda queremos recorrer contigo el camino saludable y ayudarte a mantenerte sano en todas las etapas de tu vida. Para ello seguimos trabajando y formándonos en la salud.
A lo largo de la historia:
En 1796 Eduard Jenner descubrió la vacuna de la viruela, por eso está considerado el hombre cuyo trabajo «ha salvado más vidas que el trabajo de cualquier otro hombre en la historia» según la Royal Society británica de la que formaba parte.
Este señor Jenner, considerado el padre de la inmunología, en plena época revolucionaria revolucionó para siempre las ciencias de la salud.
A partir de su trabajo pasamos de una visión centrada en la curación de las enfermedades y, o, los síntomas de las mismas, a una nueva perspectiva basada en la prevención de la enfermedad. Tal vez por eso pocos años antes, durante la Revolución Francesa, decidieron cortarle la cabeza a Luis XVI, como método de prevención de la monarquía; aunque esto habría que preguntárselo a Robespierre.
El final del Siglo XVIII fue clave por tantas cosas en la historia de la humanidad… Revolución Francesa, Revolución Industrial, Independencia USA, Vacuna… una época de muchos cambios de los que somos herederos directos, que cambió nuestra forma de pensar, de interactuar entre nosotros como especie hasta llegar a lo que ahora somos (sea lo que sea que seamos).
La farmacia de los sanos
Es en este contexto donde el concepto de prevención cobra sentido para todas las ciencias de la salud. Descubrimos que podíamos erradicar enfermedades que eran terriblemente mortales, descubrimos la importancia capital de la higiene, que no es más que otra forma de prevención, y nuestra esperanza de vida se duplicó rápidamente; primero en las clases altas de la sociedad industrial burguesa y más tarde, ya en el siglo XX y sobre todo, después de la Segunda Guerra Mundial, con el auge de la socialdemocracia, el socialismo y la institucionalización de los servicios públicos de salud la prevención llegó a todos los estratos de las sociedades “desarrolladas”.
Ahora ya no sólo queremos llegar a ancianos, queremos hacerlo disfrutando de una buena salud, estando en forma y con un modelo de vida activo, no queremos que a los sesenta años nos llamen viejos, ni que a los cuarenta nos dejen de llamar jóvenes.
La Farmacia
La Farmacia, como institución sanitaria, no ha sido ajena a este cambio, hemos pasado de ser un establecimiento en el que se hacen y se despachan fármacos a algo mucho más amplio. Tenemos que promocionar hábitos de vida saludables entre la población y para ello tenemos que formarnos en temas como la nutrición, la deshabituación tabáquica, o el alcoholismo.
En nuestra Farmacia tenemos que ser capaces de aconsejarte una dieta, tratar de motivarte y seguir tus progresos durante la misma, tenemos que ofrecerte herramientas para que dejes de fumar, para que seas consciente del daño que puede hacerte el abuso del alcohol u otras drogas o para que protejas tu piel del sol cuando vayas a la playa; pues nuestro objetivo es cuidar integralmente tu salud, para que la conserves intacta el máximo tiempo posible.
En este mundo, imbuidos por la sociedad de consumo en la que vivimos, donde la información fluye por tantos y tan múltiples canales, tú, como consumidor que busca salud, tienes un acceso prácticamente ilimitado a muchas propuestas en principio orientadas a perseguir tu salud y bienestar. El problema es que dentro de esta información ilimitada nos encontramos muchas veces enormes contradicciones, y desde nuestra farmacia vemos que muchas veces no es la explicación más rigurosa la que sale ganando en esta confrontación pública que podemos contemplar, tanto en medios tradicionales como en redes sociales.
Nuestra Farmacia
Por eso nuestra farmacia quiere pasar “de la Farmacia de los enfermos a la Farmacia de los sanos”, queremos ser ese filtro que te ayude confrontar los datos de una manera objetiva, queremos servirte de referente a la hora de contrastar cualquier “receta”, de entre los millones que podemos encontrar a diario en esta “sociedad de la información” en la que vivimos, para sobrellevar esta saturación de propuestas en principio orientadas al cuidado del bienestar.
Sida, 7 consejos sobre el Sida y su prevención
Hagamos un esfuerzo por ponernos en situación y pensemos en el SIDA y en cómo ha evolucionado nuestra forma de verlo, aprovechando que el viernes es el día mundial dedicado a la enfermedad.
Qué es el SIDA
El Síndrome de Inmunodeficiencia adquirida es una de las afecciones más modernas, más investigadas y también más estigmatizadas del último medio siglo. Lo conocimos en los años 80 y hablar del SIDA daba auténtico pánico, hoy sabemos muchas más cosas sobre este virus, sabemos tantas que hay incluso quienes parecen haberle perdido el miedo.
Qué sabemos del SIDA:
Sabemos que la plaga comenzó en África, el paciente más antiguo que tenemos documentado lo padeció en Congo en 1959.
Sabemos cómo se transmite, a través de la sangre, del semen y del líquido preseminal, de las secreciones rectales y vaginales y de la leche materna.
Sabemos que al principio, hasta que la enfermedad fue identificada y se estableció la prueba serológica de la misma (1985), se produjeron muchos contagios a través del propio sistema médico. En las sociedades desarrolladas sabemos que contagiamos a pacientes en nuestros hospitales a través de transfusiones infectadas. En África no sabemos (aunque se especula que pudo ser un factor muy importante en su propagación) cuántos contagios se produjeron como consecuencia de las grandes campañas de vacunación de la época, pues en ellas reutilizaban jeringas no esterilizadas y estamos hablando de 20 años de campañas.
Hoy sabemos en qué consiste, y hemos conseguido dar con tratamientos que mantienen controlada la enfermedad, gracias a ellos el SIDA ha pasado de ser sinónimo de muerte inminente a ser percibido como una molestia crónica.
También sabemos que hemos bajado la guardia y han aumentado las cifras de contagios, por ello es importante insistir en todo lo que ya sabemos, pues sabemos que si sigues estos siete consejos puedes prevenir el contagio del SIDA.
7 consejos para prevenir el contagio:
1.- Hazte la prueba del SIDA, no tengas miedo, y convence a tu pareja para que se la haga también.
2.- En caso de dar positivo, protege a tu pareja, aún con el tratamiento antirretroviral y con una carga viral indetectable podrías transmitirle el virus
3.- Evita las relaciones sexuales de riesgo.
4.- Por norma utiliza siempre el preservativo.
5.- Si crees que estás en un grupo de riesgo o piensas arriesgarte (por las razones que sean que no son de nuestra incumbencia) habla con tu médico de la profilaxis preexposición (PrEP)
6.- Si crees que te puedes haber expuesto al virus de manera más o menos accidental, por ejemplo, si has tenido relaciones con desconocidos o has sufrido alguna agresión sexual, infórmate acerca de la profilaxis postexposición (PEP)
7.- Un último consejo, inyectarse drogas no es una buena idea, pero si lo haces, por favor, nunca compartas jeringuillas.
Este año la campaña del Día Mundial del SIDA se centrará en el derecho a la salud. #myrighttohealth #misaludmiderecho
Si necesitas información o consejo, tu salud nos importa.
Somos un espacio de salud para todos. Entra en nuestra farmacia y pregúntanos.
Diabetes; Semana del diagnóstico temprano
Tensión arterial, tu seguro de vida
Mantener la tensión arterial dentro de los parámetro normales es un seguro de vida, queremos hacernos eco del taller que organiza el Centro de Salud de Gondomar , “Taller para Aprender a Controlar a Tensión Arterial”, durante el mes de noviembre, animaros a participar y contaros todo lo que debemos saber sobre ella.
¿Qué es la tensión arterial?
Tensión arterial:
Es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. De esta manera circula la sangre por los vasos sanguíneos. También se aportan el oxígeno y nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar correctamente.
¿Qué indican las mediadas de Tensión arterial?
Al tomar la tensión arterial se miden:
– la presión sistólica (Ps): indica el grado de presión arterial cuando el corazón se contrae y bombea sangre a las arterias.
– la presión diastólica (Pd): indica el grado de presión en los vasos cuando el corazón se relaja.
La presión considerada como normal para un adulto sano es alrededor de (Ps/Pd) 120-80.
Hipertensión arterial:
Cifras de presión arterial sistólica y diastólica = 140/90 mm Hg en reposo, son indicativas de una posible Hipertensión arterial.
¿Cómo tomar la tensión arterial de forma correcta?
– en estado de reposo
– no debe encontrarse en estado de excitación,
– no haber tomado café, bebidas alcohólicas ni fumar por lo menos 30 minutos antes de la toma
– hacer la toma en ambos brazos. El brazo en el que los valores de Ps y Pd sea mayor será el brazo de referencia para futuras medidas.
– se realizarán tres mediciones. Entre una y otra medición debe haber un intervalo de dos minutos como mínimo.
La hipertensión arterial no tiene síntomas, se la considera una enfermedad silenciosa. Esto hace que sea un problema serio de salud que provoca daños al organismo. Principalmente en el corazón, los riñones y la retina.
La HTA está asociada a la obesidad y al sedentarismo.
Se previene y combate con modificaciones del estilo de vida y fármacos.
Cambios en los estilos de vida:
– dietas saludables: disminuir la ingesta de sal; hacer una dieta mediterránea, basada en consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva
– incremento de la actividad física: realizar de 30 a 60 minutos ejercicio 3 ó 4 veces a la semana, ( caminar a paso ligero; montar a bicicleta; nadar a ritmo suave; footing. Estas actividades pueden completarse con gimnasio de mantenimiento, pilates o yoga )
– dejar de fumar
– disminuir la ingesta de alcohol
– disminución del peso en los pacientes con sobrepeso y obesidad.
Desde Farmacia Abizanda recomendamos a las personas adultas sanas a partir de 40 años que se hagan por lo menos un control de la Tensión Arterial de forma anual.
En pacientes hipertensos, diabéticos o con enfermedades renales recomendamos la automedida de la presión arterial en casa. Para ello, si alguno de nuestros pacientes tiene alguna duda de cómo hacer una correcta medición recomendamos la asistencia al Taller en el Centro de Atención Primaria de Gondomar llevado a cabo por los médicos del Centro de Salud.
Si necesitas más información o tienes alguna duda acércate a Farmacia Abizanda y estaremos encantados de atenderte, recomendarte si es necesario.
En Farmacia Abizanda Te Cuidamos de Corazón.