El suelo pélvico. Hablemos de él.
¿Te importa tu salud sexual?
¿Sabías que uno de cada cuatro adolescentes padecerá alguna enfermedad de transmisión sexual (ETS) antes de terminar el Bachillerato?
Y es que nuestra generación es la que tiene más información disponible sobre este tipo de enfermedades y, sin embargo, es la que menos se preocupa y protege contra ellas.
Según la organización mundial de la salud (OMS) se diagnostican al año casi 450 millones nuevos casos por clamidias, sífilis, tricomonas y gonococia además de los 2,7 millones de infecciones por VIH. Desde la Academia de Dermatología y Venereología informan que los jóvenes entre 15 y 24 años representan el 50% de las personas diagnosticadas por ETS en España siendo ya el 25% de personas en este rango de edad portadoras del virus del papiloma humano.
¿Qué podemos hacer para frenar estas cifras?
Es muy sencillo, y está en nuestras manos. Usa preservativo.
A día de hoy sigue siendo la medida más segura para evitar que se produzca la transmisión de este tipo de enfermedades que en ocasiones pueden resultar muy graves y acompañarte el resto de tu vida. Hay que ser conscientes de que por unos minutos de placer no se puede cargar con una enfermedad a lo largo de tu vida, por ello apuesta por una vida sexual sana.
En nuestra farmacia podrás encontrar gran variedad de preservativos para que se adapten lo mejor posible a ti y a tus prácticas y gustos sexuales, desde preservativos de tallas XL, total fit, con mayor grosor o sin latex dependiendo de tus necesidades físicas hasta algunos extralubricados, con estrías o puntos e incluso geles efecto calor o con benzocaína para retardar la eyaculación masculina.
Ya lo ves, se puede disfrutar de una vida sexual plena sin descuidar tu salud. En Farmacia Abizanda estaremos encantados de ayudarte con cualquier duda que tengas sobre este tema. Consúltanos sin reparo.
Septiembre. Cuida tu alimentación y muévete
Seguimos con los propósitos de septiembre.
La semana pasada te contamos como decir adiós al cigarrillo. Dar el paso para dejar de fumar. Hoy dedicamos este espacio a contarte cómo conseguir reducir los excesos del verano mejorando tu alimentación y moviéndote.
Te explicamos en siete sencillos pasos como lograrlo.
1.- Muévete. Anda, salta, corre, nada, baila, juega al tenis, al padel, al baloncesto… Busca el momento en tu día a día y dedícatelo a ti, como ves cualquier momento es bueno para moverse y activar tu cuerpo y tu mente. No te olvides de dormir bien, dormir ocho horas diarias mejora tu salud y tu estado físico.
2.- Realiza cinco comidas al día. Reparte lo que comes a lo largo del día en cinco veces, tres comidas principales y dos “tentenpiés”. No te saltes ninguna comida. Realizar las cinco comidas aumenta el desarrollo muscular, acelera el metabolismo y ayuda a controlar el apetito. Que el desayuno se convierta en una comida principal. Dedícale tiempo. Espacia en dos horas la cena del momento de acostarte. En los tentenpiés intenta introducir snacks sanos, frutas, frutos secos y alguna proteína, jamón, queso, yogures…
3.- Elige bien lo que comes, alimentos frescos sin procesar y de temporada. Intenta tomar alimentos variados ricos en fibra, utiliza como grasa principal el aceite de oliva virgen, alterna la carne y el pescado, condimenta tus comidas con limón, hierbas aromáticas y utiliza la sal con moderación.
4.- Cocina tú. Intenta hacerte la comida la mayor parte de los días. Utiliza el horno y la plancha y evita cocinar salsas con grasas. Para calcular las raciones utiliza el tamaño de tu mano.
Si comes fuera, opta por elegir alimentos cocidos o a la plancha. Si puedes comer en lugar de trabajo prepárate el tupper, así controlarás mejor lo que comes.
5.- Bebe mucha agua. Hidrátate, es muy importante. Evita el alcohol, las bebidas azucaradas, bebidas con gas, zumos industriales… Consume dos litros de agua a lo largo del día.
6.- La báscula cada 15 días o una vez al mes. No te obsesiones con tu peso, bajar unos kilos o ponerte en forma lleva su tiempo. Pesarte a diario puede ser contraproducente y generarte estrés, tu peor enemigo. Ten paciencia.
7.- No existen milagros. Ponte metas a corto plazo, bajar una talla, encontrarte mejor, piensa que el musculo pesa más que la grasa, puedes estar perdiendo volumen y no peso, tenlo en cuenta.
Con una alimentación variada y moviéndote mejorarás tu salud y conseguirás unos buenos hábitos. Te sentirás mejor por dentro y por fuera.
Si necesitas ayuda te ofrecemos nuestro servicio en Farmacia Abizanda “Tcuida nutrición”. Consúltanos. Estamos aquí para ayudarte.
¡Hola septiembre! ¡Adiós cigarrillo!
Empieza un nuevo mes y con él nuevos propósitos. Desde la Farmacia Mariana Abizanda volvemos a animarte a que “Des el Paso” y te sumerjas en tu propósito de dejar de fumar.
Cuentas con nuestro apoyo y confianza para ayudarte a dejar de lado el cigarrillo.
Ya habíamos comentado algunos de los beneficios de dejar de fumar. Para motivarte más aún te damos unos sencillos consejos que te ayudarán a preparar este nuevo camino libre de “malos humos”.
1.- Tira todos tus cigarrillos y paquetes vacios; además vacía los ceniceros de la casa y el coche. Evitarás la tentación de encenderte uno.
2.- Revisa los bolsos y bolsillos en busca de algún paquete olvidado.
3.- Lava toda la ropa, calzado, toallas, etc, además de limpiar la casa y el coche a conciencia. Eliminarás el olor a tabaco y te ayudará a hacerte a la idea de un cuerpo limpio por dentro y por fuera.
4.- Abre las ventanas de la casa para ventilar. Deja entrar aires limpios y nuevos a tu hogar. El humo del tabaco en las habitaciones tarda unos 15 días en desaparecer, así que ¡A Ventilar!
5.- Evita situaciones que desencadenen el acto de fumar para así permanecer fuerte en tu propósito. Analiza las situaciones cotidianas en las que te fumas un cigarrillo, así estarás preparado para enfrentarte a ellas y evitarás las posibles recaídas.
6.- Haz ejercicio; así liberarás dopamina que te producirá un placer similar al de cigarrillo, pero más sano. Te ayudará a liberar el estrés, estarás entretenido, comenzaras un hábito saludable, y te ayudará a regular tu peso y los temidos kilos de más por dejar de fumar.
7.- Llama a un amigo. El apoyo de los más cercanos es muy importante y te ayudará a superar los momentos de mayor ansiedad. Es bueno tener un “padrino-madrina” que te ayude en este recorrido.
Nosotros tenemos nuestro servicio “Da el paso. Deja de fumar en tu farmacia” en el te daremos más claves y apoyo personalizado en tu recorrido para dejar de fumar.
No dudes en consultarnos, nuestro servicio de deshabituación tabáquica también está a tu disposición los 365 días al año.
Llama al: 986 38 90 42
620 18 06 56 (también por Whatsapp)
Contáctanos: info@farmaciaabizanda.com
Email: farmaciaabizanda@gmail.com
¡Siempre es buen momento para dar el paso! ¡Nosotros lo damos contigo!
Cuidado de los labios
Hoy vamos a hablar de la importancia del cuidado de los labios que muchas veces queda en el olvido. Requieren un cuidado especial ya que la piel es extremadamente fina y muy sensible.
Los labios son una parte muy importante de nuestra expresión, unos labios rosados, voluminosos e hidratados son signo de buena salud y juventud, y una de las partes más atractivas del rostro.
Hay una serie de factores que afectan directamente a nuestros labios:
– los factores climáticos, el frio, el viento, el ambiente seco, resecan y deshidratan.
– Las alergias, pueden ser a alimentos, cosméticos u otros productos.
– Falta de vitaminas A, C, B, E
– Deficiencias en el sistema inmune. (efecto secundario de algún fármaco)
– Prótesis dentales, ortodoncia…
– Fumar, mascar chicle, manipulación de labios por tics o estrés.
Todos estos factores pueden provocar daños, en mayor o menor medida, en nuestros labios, por ello os indicamos como protegerlos o minimizar sus efectos.
Frente a los factores climáticos que pueden producir quemaduras solares, sequedad o deshidratación
Recomendamos:
Para evitar las quemaduras solares:
El filtro mínimo de protección solar de uso diario debe ser 15. Si vas a exponerte al sol, playa, nieve, largas caminatas, debes protegerlos con un filtro superior, 30 o 50 dependiendo de tu tipo de piel.
En caso de quemaduras solares el tratamiento es aplicar compresión con productos grasos tipo linitul para mejorar la restauración de la piel.
Para restaurar los labios secos, cuarteados o deshidratados: hidratación.
Los primeros síntomas de deshidratación aparecen en los labios, se apagan y agrietan mostrando síntomas de sequedad, es bueno fijarse en niños, enfermos y ancianos, sobre todo en las épocas de verano en las que pueden olvidarse fácilmente de beber agua de manera constante.
La hidratación comienza por el interior. Bebe mucha agua.
Aplica bálsamos o sticks hidratantes. Si contienen acido hialurónico mejor, ya que entre sus propiedades está la de retener agua.
Incorpora vitaminas y suplementos alimenticios a tu dieta.
Evita los ambientes demasiado secos y las barras de labios muy perfumadas.
Un buen tratamiento en caso de tener los labios deshidratados es exfoliarlos e hidratarlos con un buen bálsamo labial que contenga ácido hialurónico y vitamina E.
Para exfoliarlos puedes utilizar una pequeña capa de vaselina y con un cepillo de dientes pequeño, ideales los infantiles, de cerdas suaves, aplicar movimientos circulares y suaves por toda la superficie, luego retirar con suavidad el resto de vaselina y aplicar el bálsamo reparador. Existen exfoliantes específicos para labios.
La descamación, habitual en hombres y mujeres menores de 30 años se denomina querititis exfoliativa. Las causas pueden ser variadas, irritaciones locales, pasta de dientes, cremas, alergias, quemaduras solares, piel atópica, estrés, tratamientos farmacológicos… La mejor solución es mantener los labios nutridos e hidratados. Al igual que las grietas.
Para mantener el volumen, color y tonicidad de tus labios te damos unos consejos que harán que te veas más atractiva/o.
No lamas ni muerdas los labios y evita manosearlos.
Evita respirar mucho por la boca.
Mantenlos hidratados bebiendo agua.
Utiliza productos específicos para los labios.
Realiza ejercicios de sorber, apretar y soltar los labios.
Otra opción es el perfilador de labios, aplícalo con un pincel para cubrirlos perfectamente y si aplicas algo de corrector anti-ojeras bajo la línea de los labios lograras un efecto 3D..
Y dale un toque de color a tus labios. Te sentirás más guapa y atractiva.
Los colores nude o neutros van perfectos para los ojos azules o castaños. Si tu piel es apiñonada o cetrina lo ideal serían los colores arena, y si eres de piel muy clara los labiales y brillos rosados son los tuyos.
Los colores rojos e intensos queda bien si se aplican correctamente. Te explicamos cómo hacerlo para que te queden perfectos. Se aplica desde el centro hasta los extremos y si tienes un delineador del mismo color dale el toque final perfilándolos, puedes conseguir un poco más de grosor. También puedes corregir imperfecciones, aplicando un tono neutro y delineando los labios, evitando que se noten pequeñas asimetrías.
Si quieres que los labios te duren más tiempo perfectos, una vez extendida la barra de labios retira el exceso con un papel, aplica polvo facial neutro y vuelve aplicar el labial, funciona!
Tendrás una sonrisa perfecta!!
Cuida tus ojos y oídos en verano
El sol, la piscina y el mar son nuestros aliados para pasar el verano. Son muy beneficiosos para el cuerpo y mejoran nuestro estado de ánimo, así que desde aquí os animamos a disfrutar al máximo las posibilidades que nos ofrecen el buen tiempo y las ansiadas vacaciones.
Para minimizar los riesgos a los que se exponen los oídos y ojos en verano durante nuestros baños y paseos al sol os damos una serie de recomendaciones.
Los ojos sufren con la exposición al sol, provoca sequedad, un alto grado de exposición puede dañar la retina. La conjuntivitis se convierte en una enfermedad bastante frecuente y contagiosa causada por el cloro de las piscinas, mayor concentración de contaminación y polen en el aire y la arena de la playa.
Para evitar que nuestros ojos sufran en veranos os damos una serie de recomendaciones:
Ojos
- Usar gafas de sol homologadas para evitar la sequedad ocular y que nuestra retina pueda dañarse con la radiación solar.
- No bañarse en aguas con exceso de cloro ni en aguas contaminadas no tratadas. El cloro irrita los ojos, puede provocar conjuntivitis e infecciones oculares,
- por ello recomendamos siempre usar gafas de buceo en la piscina.
- Evitar las corrientes de agua.
- Evitar el aire acondicionado, provoca sequedad ocular y conjuntivitis
- No usar lentillas en el agua ya que pueden contaminarse
- Si en la playa te entra arena en los ojos no frotarlos y lavarlos con suero fisiológico
- Siempre que haya irritación, escozor o enrojecimiento ocular, lavar los ojos con suero fisiológico.
Los oídos también están expuestos a mayor humedad y riesgo en verano, los baños en la piscina o el mar hacen que tengamos que tener especial cuidado en su higiene.
Aquí os dejamos una serie de indicaciones para el cuidado específico de los oídos:
Oídos
- No usar bastoncillos
- Evitar corrientes de aire y la excesiva humedad en el oído
- Evitar bañarse en aguas contaminadas, estancadas o con exceso de cloro, recomendamos el uso de tapones a medida para sellar el conducto auditivo adecuadamente.
- Mantener especial atención en la higiene enjuagando y secando adecuadamente los oídos evitando el uso de bastoncillos.
Desde Farmacia Abizanda deseamos que disfrutes al máximo tus baños en la playa o la piscina, y tus paseos al sol.
Viajes: preparación y botiquín necesario
Lo primero que tenemos que pensar cuando un cliente nos pide ayuda en la farmacia para preparar el neceser de vacaciones, es que éste debe ser personalizado. Siempre preguntamos el lugar de destino y las preferencias de ocio y tiempo libre al viajero.
En este caso imaginemos que el destino sea un lugar de turismo y playa, un lugar dónde podemos conseguir cualquier medicamento que necesitemos, así como material de cura, tijeras, algodón, tiritas, antisépticos…
Un viaje de veraneo, descanso y ocio a un lugar de calor y sin niños
Antes de iniciar el viaje, recomendaremos consumir fibra y probioticos para evitar el estreñimiento asociado al viaje, ya que en verano es aún mas frecuente.
A continuación te damos nuestros consejos para que disfrutes de tus vacaciones de verano en un sitio de sol y playa:
- Preparar un pequeño botiquín compuesto por fibra, probioticos, carminativos para los gases, algún colirio de hamamelis o suero para evitar la sequedad ocular, y pomada de arnica para los golpes.
- Para la salud de la piel y el cabello, es imprescindible lo siguiente: protección solar de factor alto (50+), adaptada al fototipo de piel, crema corporal y facial, sérum antimanchas para aplicar debajo de la protección solar y antes de acostarnos, algún brush polvo protector, ya que nos da un toque de color y protege del sol, y aceite hidratante para el pelo.
- Gel y champú para el pelo, que sean hidratantes y suaves, así como agua micelar para limparnos la cara y desodorante para pieles sensibles.
- Hidratante facial y corporal, after sun y aloe vera en gel, y polvos y pomada para evitar la piel de atleta.
- Cepillo de dientes y pasta fresca anticaries. Son ideales los de tamaño de viaje.
- Pulsera y repelente para los insectos.
- Jabón y algún hidratante de higiene íntima, así como preservativos para viajar con seguridad y cuidar nuestra salud sexual.
¡Olvídate de las preocupaciones y disfruta de tu viaje!
¡La felicidad es salud!
EL EQUIPO DE FARMACIA ABIZANDA TE DESEA UN FELIZ VERANO
Protégete del sol
Con la llegada del verano te recordamos que hacer para disfrutar del buen tiempo sin correr riesgos.
EVITA:
Exponerte al sol entre las 12 y las 16 horas (oficiales).
VIGILA:
La protección de los niños y ancianos de forma especial.
Controla la hidratación.
Los cambios de color, forma o tamaño de pecas y lunares. Consulta al médico.
Si tomas medicamentos, consulta al farmacéutico.
UTILIZA:
Productos cosméticos de protección solar adecuada a tu fototipo.
Gafas de sol que absorban el 100% de las radiaciones UV.
Protección física: sombreros de ala ancha, camisetas, etc.
Los 7 beneficios de dejar de fumar
Pasados unos meses del inicio de nuestro «Servicio de Tabaquismo» cada día son más las personas que se animan a DAR EL PASO y alejarse de los «malos humos».
¡DA EL PASO!
Estamos muy contentos con la acogida que ha tenido nuestro servicio de deshabituación tabáquica y esperamos que siga creciendo. Si aún no has dado el paso te recordamos 7 de los beneficios de dejar de fumar a través de esta infografía:
¿Estás preparado? ¿Estás concienciado? Da el Paso con Abizanda. Deja de fumar en tu farmacia. ¡Te esperamos!