Farmacia Abizanda Blog

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La felicidad es salud. Búscala :)

Estudio sobre la felicidad

Queremos presentaros este fabuloso estudio que el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard lleva desarrollando desde hace más de 75 años. En él se demuestra empíricamente que, a largo plazo, una de las mayores claves de la salud es algo tan simple, y a la vez tan complejo, como la felicidad. Y para acotar un poco a qué nos referimos cuando hablamos de felicidad la RAE la define en su primera acepción como “Estado de grata satisfacción espiritual o física”. Hablamos entonces de bienestar.

El experimento

El experimento empezó inmediatamente antes de la Segunda Guerra Mundial, se trataba de establecer un estudio a largo plazo y para ello se escogieron dos grupos de población, uno formado por estudiantes de Harvard, en el que predominaba una clase alta adinerada, y otro compuesto por jóvenes de la misma edad del barrio más pobre de Boston. A lo largo de los años fueron preguntándoles por sus inquietudes, siguiendo su historial médico, observando el recorrido vital de estos sujetos y su entorno, en un estudio cada vez más inclusivo, pues han ido incorporando a las parejas y descendientes del grupo inicial, cómo no, masculino, en el que tal vez sea el estudio científico más largo de la historia.

Os recomendamos la siguiente charla TED de Robert Waldinger, cuarto director del proyecto, que lo explica a la perfección.

Ver charla TED de Robert Waldinger en Español

Salud y felicidad

Entre otras cosas que ya sabíamos el estudio nos demuestra que para tener una vejez saludable no debes fumar. Que el abuso del alcohol precede a la depresión en la mayoría de los casos; por lo tanto no es que estés deprimido y por eso bebas sino que bebes mucho, y por eso estás deprimido. Y sobre todo demuestra que nuestra salud a largo plazo está muy ligada a nuestra felicidad, entendiendo por felicidad el grado de compromiso que asumimos cuando establecemos una relación profunda con otra persona, son esas relaciones con nuestros semejantes las que nos llevan a ese estado de grata satisfacción o bienestar.

Si establecemos un eje que va desde la soledad más absoluta, y no hace falta irse a vivir a una aldea abandonada del Caurel para estar solos, pues cualquiera se puede sentir solo o desarraigado rodeado por una multitud de extraños en los que no tiene confianza; y en el otro extremo de ese eje situamos a las personas que han sido capaces de estructurar alrededor de su vida unas relaciones sanas y profundas con sus semejantes, encontramos que existe una relación clara entre bienestar y salud.

Buscar la felicidad

Así que ya sabes, esfuérzate por comprender mejor a la persona que tienes al lado y procura no excederte en el nivel de exigencia, ninguno somos perfectos, ni él, ni ella, ni tú ni yo, pero todos tenemos mucho que aportarnos unos a otros para hacernos una vida mejor. Piensa que es un esfuerzo que merece la pena, tendrás una vida más sana y agradable.

Y el estudio da para más, también podemos hablar de esas expectativas que todos tuvimos en algún momento asociadas al éxito en la vida, cosas como el dinero, el poder o la fama, y que a la hora de la verdad se demuestran objetivos insuficientes, y muchas veces contradictorios, con tener una vida plena en salud y bienestar.

la felicidad es salud

La Farmacia al cuidado de los sanos

De la Farmacia de los enfermos a la Farmacia de los sanos.

En Farmacia Abizanda queremos recorrer contigo el camino saludable y ayudarte a mantenerte sano en todas las etapas de tu vida. Para ello seguimos trabajando y formándonos en la salud.

Farmacia de los sanos

A lo largo de la historia:

En 1796  Eduard Jenner descubrió la vacuna de la viruela, por eso está considerado el hombre cuyo trabajo «ha salvado más vidas que el trabajo de cualquier otro hombre en la historia» según la Royal Society británica de la que formaba parte.

Este señor Jenner, considerado el padre de la inmunología, en plena época revolucionaria revolucionó para siempre las ciencias de la salud.

A partir de su trabajo pasamos de una visión centrada en la curación de las enfermedades y, o, los síntomas de las mismas, a una nueva perspectiva basada en la prevención de la enfermedad. Tal vez por eso pocos años antes, durante la Revolución Francesa, decidieron cortarle la cabeza a Luis XVI, como método de prevención de la monarquía; aunque esto habría que preguntárselo a Robespierre.

El final del Siglo XVIII fue clave por tantas cosas en la historia de la humanidad… Revolución Francesa, Revolución Industrial, Independencia USA, Vacuna… una época de muchos cambios de los que somos herederos directos, que cambió nuestra forma de pensar, de interactuar entre nosotros como especie hasta llegar a lo que ahora somos (sea lo que sea que seamos).

La farmacia de los sanos

Es en este contexto donde el concepto de prevención cobra sentido para todas las ciencias de la salud. Descubrimos que podíamos erradicar enfermedades que eran terriblemente mortales, descubrimos la importancia capital de la higiene, que no es más que otra forma de prevención, y nuestra esperanza de vida se duplicó rápidamente; primero en las clases altas de la sociedad industrial burguesa y más tarde, ya en el siglo XX y sobre todo, después de la Segunda Guerra Mundial, con el auge de la socialdemocracia, el socialismo y la institucionalización de los servicios públicos de salud la prevención llegó a todos los estratos de las sociedades “desarrolladas”.

Ahora ya no sólo queremos llegar a ancianos, queremos hacerlo disfrutando de una buena salud, estando en forma y con un modelo de vida activo, no queremos que a los sesenta años nos llamen viejos, ni que a los cuarenta nos dejen de llamar jóvenes.

La Farmacia

La Farmacia, como institución sanitaria, no ha sido ajena a este cambio, hemos pasado de ser un establecimiento en el que se hacen y se despachan fármacos a algo mucho más amplio. Tenemos que promocionar hábitos de vida saludables entre la población y para ello tenemos que formarnos en temas como la nutrición, la deshabituación tabáquica, o el alcoholismo.

En nuestra Farmacia tenemos que ser capaces de aconsejarte una dieta, tratar de motivarte y seguir tus progresos durante la misma, tenemos que ofrecerte herramientas para que dejes de fumar, para que seas consciente del daño que puede hacerte el abuso del alcohol u otras drogas o para que protejas tu piel del sol cuando vayas a la playa; pues nuestro objetivo es cuidar integralmente tu salud, para que la conserves intacta el máximo tiempo posible.

En este mundo, imbuidos por la sociedad de consumo en la que vivimos, donde la información fluye por tantos y tan múltiples canales, tú, como consumidor que busca salud, tienes un acceso prácticamente ilimitado a muchas propuestas en principio orientadas a perseguir tu salud y bienestar. El problema es que dentro de esta información ilimitada nos encontramos muchas veces enormes contradicciones, y desde nuestra farmacia vemos que muchas veces no es la explicación más rigurosa la que sale ganando en esta confrontación pública que podemos contemplar, tanto en medios tradicionales como en redes sociales.

Nuestra Farmacia

Por eso nuestra farmacia quiere pasar “de la Farmacia de los enfermos a la Farmacia de los sanos”, queremos ser ese filtro que te ayude confrontar los datos de una manera objetiva, queremos servirte de referente a la hora de contrastar cualquier “receta”, de entre los millones que podemos encontrar a diario en esta “sociedad de la información” en la que vivimos, para sobrellevar esta saturación de propuestas en principio orientadas al cuidado del bienestar.

Tensión arterial, tu seguro de vida

Mantener la tensión arterial dentro de los parámetro normales es un seguro de vida, queremos hacernos eco del taller que organiza el Centro de Salud de Gondomar , “Taller para Aprender a Controlar a Tensión Arterial”, durante el mes de noviembre, animaros a participar y contaros todo lo que debemos saber sobre ella.

Tensión arterial taller Gondomar

¿Qué es la tensión arterial?

Tensión arterial:

Es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. De esta manera circula la sangre por los vasos sanguíneos. También se aportan el oxígeno y nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar correctamente.

¿Qué indican las mediadas de Tensión arterial?

Al tomar la tensión arterial se miden:

– la presión sistólica (Ps): indica el grado de presión arterial cuando el corazón se contrae y bombea sangre a las arterias.

– la presión diastólica (Pd): indica el grado de presión en los vasos cuando el corazón se relaja.

La presión considerada como normal para un adulto sano es alrededor de (Ps/Pd) 120-80.

Hipertensión arterial:

Cifras de presión arterial sistólica y diastólica = 140/90 mm Hg en reposo, son indicativas de una posible Hipertensión arterial.

¿Cómo tomar la tensión arterial de forma correcta?

– en estado de reposo

– no debe encontrarse en estado de excitación,

no haber tomado café, bebidas alcohólicas ni fumar por lo menos 30 minutos antes de la toma

– hacer la toma en ambos brazos. El brazo en el que los valores de Ps y Pd sea mayor será el brazo de referencia para futuras medidas.

– se realizarán tres mediciones. Entre una y otra medición debe haber un intervalo de dos minutos como mínimo.

La hipertensión arterial no tiene síntomas, se la considera una enfermedad silenciosa. Esto hace que sea  un problema serio de salud que provoca  daños al organismo. Principalmente en  el corazón, los riñones y la retina.

La HTA está asociada a la obesidad y al sedentarismo.

Se previene y combate con modificaciones del estilo de vida y fármacos.

Cambios en los estilos de vida:

– dietas saludables: disminuir la ingesta de sal; hacer una dieta mediterránea, basada en consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva

– incremento de la actividad física: realizar de 30 a 60 minutos ejercicio 3 ó 4 veces a la semana, ( caminar a paso ligero; montar a bicicleta; nadar a ritmo suave; footing. Estas actividades pueden completarse con gimnasio de mantenimiento, pilates o yoga )

– dejar de fumar

– disminuir la ingesta de alcohol

– disminución del peso en los pacientes con sobrepeso y obesidad.

Desde Farmacia Abizanda recomendamos a las personas adultas sanas a partir de 40 años que se hagan por lo menos un control de la Tensión Arterial de forma anual.

En pacientes hipertensos, diabéticos o con enfermedades renales recomendamos la automedida de la presión arterial en casa. Para ello, si alguno de nuestros pacientes tiene alguna duda de cómo hacer una correcta medición recomendamos la asistencia al Taller en el Centro de Atención Primaria de Gondomar llevado a cabo por los médicos del Centro de Salud.

Si necesitas más información o tienes alguna duda acércate a Farmacia Abizanda y estaremos encantados de atenderte, recomendarte si es necesario.

En Farmacia Abizanda Te Cuidamos de Corazón.

La gripe, contra la gripe vacúnate!

Campaña de vacunación de la gripe

Este año en Galicia hemos dado un gran paso añadiendo a la campaña de vacunación de la gripe la red de farmacias. #quelagripenotedetenga

Porque tu salud nos importa queremos ayudarte a desvelar tus dudas sobre la gripe y la importancia de participar en la campaña de vacunación. #TuFarmacéuticoInforma

El objetivo de esta campaña es aumentar la cobertura total de la población, y en el grupo de riesgo de mayores de 60 años, pasar 48 % de vacunados en la campaña anterior a el 75 % que es lo que recomienda la OMS.

contra la gripe vacúnate

¿Qué es la gripe?

Es una enfermedad respiratoria causada por el virus de la gripe que se transmite fácilmente por vía aérea, al hablar, al toser o al estornudar, así como por contacto de las mucosas con superficies contaminadas, las personas con enfermedad asintomática también la transmiten, todo esto la convierte en una enfermedad muy contagiosa.

Los síntomas de la gripe son aparición súbita de fiebre alta, dolor muscular de cabeza y de garganta, tos y malestar general.

Consejos para evitar el contagio de la gripe

Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón o una solución hidroalcohólica.
Tápate la boca y la nariz cuando tosas o estornudes.
Evita los cambios bruscos de temperatura.

Como farmacia participamos en esta campaña mediante la detección de personas de riesgo que no estén vacunadas y su concienciación sobre la necesidad de que se vacunen todos los años.

Población de riesgo

Niños y adolescentes con tratamientos prolongados con acido acetilsalicilico (aspirina).
Mujeres embarazadas.
Mayores de 60 años.
Personas con patologías respiratorias, cardiovasculares, diabéticos… que sufren riesgo de tener complicaciones.
Personas que conviven o trabajan con pacientes de alto riesgo de padecer complicaciones. (enfermos cardiovasculares, diabéticos…)
Personas residentes o trabajadoras en instituciones cerradas (hospitales, geriátricos, fábricas…)
Personal sanitario.
Fuerzas y cuerpos de seguridad del estado, bomberos, trabajadores de emergencias y de instituciones penitenciarias.
Trabajadores de granjas de cerdos y aves.

En que consiste la vacunación de la gripe

El objetivo principal de la vacunación es proteger a los grupos de riesgo, en los cuales sufrir la enfermedad es más grave debido a las posibles complicaciones. Al aumentar el número de personas vacunadas en la población la incidencia de la gripe se vuelve mucho menor en el total de la poblacón.

La vacunación consiste en suministrar al paciente una dosis de la vacuna antigripal en su centro de salud una vez al año, todos los años, durante las fechas en las que se realiza la campaña. Este año está en vigor hasta el 29 de diciembre. Si perteneces a un grupo de riesgo consulta con tu médico de cabecera o acércate a tu farmacia de confianza.

La vacuna de la gripe es eficaz y segura

Todas las vacunas comercializadas tiene muy buen perfil de seguridad, con efectos secundarios leves a nivel local y siendo muy poco frecuentes los efectos generales como fiebre y malestar general.

Razones para vacunarse de la gripe

Es una infección frecuente que puede tener graves complicaciones en personas sanas y más graves en personas con enfermedades crónicas. La complicación más grave es la neumonía y puede producir la muerte en las personas de alto riesgo.

La vacunación contra la gripe:
– puede evitar que se contraiga la enfermedad, y en caso de producirse será más leve.
– puede evitar que se presenten complicaciones o que estas sean menos graves.
– reduce de forma importante la hospitalización en caso de contraerla y el riesgo de muerte.
Al vacunarte también proteges a los que te rodean.

Si tienes cualquier duda relacionada con la vacunación acércate a tu farmacia de confianza y consultalas. Nosotros desde Farmacia Abizanda estamos a tu servicio 365 días al año.

Cáncer de mama, 7 palabras clave

El cáncer de mama es el  más frecuente en las mujeres occidentales por ello la  semana pasada te contamos lo qué debes saber sobre el cáncer de mama  y hoy queremos explicarte siete palabras clave que van unidas al cáncer y a su tratamiento.

Para ello empezamos por definir a que llamamos cáncer:

El cáncer es un fenómeno natural que empieza cuando una de las más de 30 billones de células que componen nuestro organismo muta. Por alguna razón se estropea, deja de hacer la función para la que estaba programada y se vuelve, además, inmortal.

Esta célula, localizada en un punto del cuerpo se divide como cualquier otra, pero al no autodestruirse (apoptosis) va formando una colonia de células inmortales que, paso a paso, división a división (mitosis) invaden ese tejido formando un tumor.
Dependiendo del tipo de células distinguimos entre tumores benignos y malignos (cáncer) y dependiendo de su ubicación en el organismo hablaremos de su localización (mama, pulmón, hígado,…)

El papiro Ebers, uno de los primeros tratados de medicina que conocemos, escrito en Egipto alrededor del año 1500 a. de C. ya describe el cáncer de mama.

Hoy en día, si quieres informarte sobre este tema pensamos que hay una serie de conceptos que debes tener claros, a continuación trataremos de explicarte siete de ellos:

Siete palabras clave en el cáncer de mama:

1.- Biopsia:

“Examen microscópico de un trozo de tejido o una parte de líquido orgánico que se extrae de un ser vivo.”

Es uno de los primeros pasos para llegar al diagnóstico de la enfermedad, se toma una muestra y se analiza al microscopio para ver qué tipo de células están formando ese tumor. De esto se encargan los Servicios de Anatomía Patológica.

2.- Ganglio Centinela:

“Se define como ganglio centinela al primer ganglio de una cadena linfática que drena un territorio tisular determinado, de manera que, antes de proseguir su camino por la cadena, toda la linfa proveniente de dicho territorio debe pasar primero por el ganglio centinela.”

Esta es una prueba muy importante en los casos de cáncer de mama. En el pecho tenemos infinidad de vasos linfáticos por los que las células cancerosas pueden emprender un viaje al resto del cuerpo, el examen del ganglio centinela orientará a los médicos a la hora de definir el tipo de cirugía y tratamiento (quimioterapia y/o radioterapia) ya que indica si es probable que haya más células malignas en el resto del cuerpo. Se trata de buscar las huellas que estas células han dejado a su paso por el ganglio.

3.-Metástasis:

“Reproducción o extensión de una enfermedad o de un tumor a otra parte del cuerpo.”

Es fundamental para el pronóstico de la enfermedad y la elección del tratamiento saber hasta dónde han llegado esas células malignas.

4.-Quimioterapia:

“Tratamiento médico de algunas enfermedades que consiste en la aplicación de sustancias químicas al organismo.”

Una vez realizada la histología del tumor (el estudio de ese tejido por medio de la biopsia) el médico decide entre los distintos medicamentos que tiene a su alcance aquel que considera más adecuado para tratar ese tipo concreto de cancer.

5.- Radioterapia:

“La radioterapia (también llamada terapia de radiación) es un tratamiento del cáncer que usa altas dosis de radiación para destruir células cancerosas y reducir tumores.”

Los aceleradores lineales son capaces de emitir potentes radiaciones que pueden destruir las células del cuerpo humano. Dirigida por medio de una planificación milimétrica a la localización del tumor la radioterapia busca la destrucción de ese tejido, afectando lo menos posible a los tejidos sanos que están alrededor.

6.- Mastectomía:

“Operación quirúrgica que consiste en la extirpación de la glándula mamaria o de una parte de ella.”

Esta operación actualmente se realiza de manera conservadora cuando es posible. La decisión sobre el alcance invasivo de dicha operación es una decisión que tomará el médico teniendo en cuenta la opinión del paciente.

Cuando el cirujano recomienda la técnica que considera necesaria es el momento en el que el paciente debe plantear todas sus dudas y realizar las preguntas que considere para disponer de la mayor información posible. Así eliminará la mayoría de sus temores y se enfrentará a la enfermedad con una visión más positiva.

7.- Linfedema:

Linfedema es el nombre de un tipo de inflamación. Ocurre cuando se acumula linfa en los tejidos blandos del cuerpo. La linfa es un líquido que contiene glóbulos blancos, células que defienden contra los gérmenes. Se puede acumular cuando el sistema linfático está dañado o bloqueado.”

Este uno de los principales efectos secundarios del tratamiento del cáncer de mama Lo sufren un 10% de los pacientes a los que se les ha realizado la cirugía y aumenta de un 20 a un 25 % en los que han sido tratados con radioterapia. Aparece en el brazo del lado afectado.
Si tienes la mala suerte de sufrir linfedema tendrás que realizar ejercicios y cuidados que pueden marcar en gran medida tu calidad de vida mejorando tu estado de salud.

Cuenta con nosotras, en nuestra Farmacia podemos aconsejarte sobre los ejercicios que se recomiendan y los hábitos de vida que pueden ayudarte a prevenir el linfedema o, al menos, a tenerlo controlado.

Ponte en contacto con nosotras, si tienes alguna duda; y no olvides revisar nuestro apartado de promociones y ofertas online, dónde podrás encontrar una gran selección de productos de las mejores marcas, al mejor precio.

Cáncer de mama, qué debemos saber:

Mañana es el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, desde Farmacia Abizanda queremos aprovechar esta fecha para  informarte sobre las 7 cosas que debes saber sobre esta enfermedad.

7 cosas sobre el cáncer de mama:

19 de octubre día mundial del cáncer de mama

1.-Día Mundial contra el Cáncer de Mama, esta fecha pretende ayudar a tomar conciencia, a todas las mujeres, de que cuanto más temprano se realiza un diagnóstico más posibilidades habrá de erradicar la enfermedad del cuerpo.

En este día se insiste en que un diagnóstico a tiempo es la mejor solución para las pacientes.  Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama.

¿Qué es el cáncer de mama?

2.- El cáncer de mama es el tumor maligno ginecológico más frecuente en la mujer. La incidencia en todo el mundo se estima en más de 720.000 casos por año. Esta cifra supone un 20% de todos los cánceres.
El cáncer de mama es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres de 35 a 64 años de edad en el primer mundo.

Minimiza riesgos

3.- El cáncer de mama no se puede prevenir, con esto queremos decir que no hay una conducta buena y una mala, ni se puede afirmar que alguien, si hubiera o no hubiera hecho tal cosa, podría haber evitado la enfermedad.
Sin embargo sí parece que el riesgo de padecerlo se puede reducir realizando ejercicio físico de forma regular (al menos 4 horas a la semana), evitando el sobrepeso y la obesidad tras la menopausia y evitando el consumo regular de alcohol.

Controla tu salud ginecológica

4.- Además de nuestras revisiones ginecológicas, que no debemos abandonar, todas debemos aprender a explorar nuestros pechos con regularidad. Al realizar la autoexploracion podrás ser capaz de detectar cualquier alteración o anomalía cuanto antes.
En el siguiente enlace podéis ver cómo se realiza la autoexploracion

http://www.breastcancer.org/es/sintomas/analisis/tipos/autoexploracion/pasos_aem

Pide consejo

5.- Si existe una historia familiar de cáncer de mama informa a tu médico.
El valorará la necesidad de realizar un análisis genético y  la importancia de dichos antecedentes familiares.
Esto permitirá determinar si la paciente tiene alguna mutación genética (BRAC1, BRAC2) que aumente su probabilidad de riesgo. En mujeres con riesgo muy elevado de desarrollar cáncer de mama existen varias opciones terapéuticas.
La paciente, junto con su médico debe valorar las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas y decidir qué opción es la más adecuada.

Mamografía

6.- Nuestro Sistema Público de Salud ha adoptado un programa de screening (cribado poblacional) por el que a todas las mujeres de entre 50 y 65 años (la edad de mayor riesgo) se les realiza una mamografía cada 2 años.
Si se realiza a esta edad es porque se ha estudiado que hacerlo antes no aportaría ninguna ventaja significativa. Las mujeres jóvenes tienen las mamas más densas y por esta razón la mamografía es menos efectiva como prueba diagnóstica.

Cuidados masculinos

7.- El cáncer de mama no es una enfermedad exclusivamente femenina, alrededor de un 1% de los casos se dan en varones.

Consúltanos

Estamos aquí para ayudarte y aconsejarte sobre cualquier duda o inquietud que tengas sobre el cáncer de mama.

Tu, salud, bienestar, aportar conocimiento y desvelar tus dudas o miedos es lo que da sentido a este blog. Queremos ser tu farmacia de confianza, no dudes en consultarnos.

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El gran paso de dejar de fumar

El gran PASO de dejar de fumar

Nuestra Farmacia puede ayudarte a dar ese importante paso para tu salud, antes de empezar tan solo has de tener claro que tú quieres realmente dejar de fumar. Si estás convencido de que ha llegado el momento, entonces podemos hacerlo.

Como sucede con cualquier adicción tú sabes, igual que todos, lo perjudicial que es para tu salud seguir fumando, pero también sabes que hasta ahora no has sido capaz de dejarlo y hay algo en ti que no ha querido enfrentarse a ello, esa parte de ti que siempre encuentra una buena excusa porque, entre otras cosas, nos da miedo fracasar. Si tienes claro, de verdad, que quieres hacerlo, entonces es que el tiempo ha llegado; habrá que enfrentarse a un camino duro y escabroso y tendrás que poner en ello todo tu esfuerzo para alcanzar el objetivo, dejarlo para siempre.

Tal vez ya lo has intentado alguna vez y no has sido capaz. ¡No dejes que eso te desanime! Piensa que sólo haber hecho ese intento ya te ha acercado más al objetivo, y si consigues aprender de tus errores y conocer tus límites ese anterior propósito hará que la próxima vez puedas alcanzar la meta. Piensa en lo que representará cuando lo consigas, no sólo para tu salud sino también para tu manera de relacionarte con los demás; dejar de fumar cambiará tu forma de interactuar con tus amigos, con tu familia, lo notarás en la cartera pues es un vicio muy caro y abandonarlo hará cambiar incluso tus hábitos de higiene.

Desde nuestra Farmacia nos comprometemos a apoyarte durante los 365 días del año, trataremos de ayudarte y acompañarte en este difícil recorrido si quieres que estemos a tu lado.

Si ya lo tienes claro entonces es que ha llegado el momento de dar el PASO.

Cuida tus ojos y oídos en verano

Cuida tus ojos y oídos en verano

El sol, la piscina y el mar son nuestros aliados para pasar el verano. Son muy beneficiosos para el cuerpo y mejoran nuestro estado de ánimo,  así que desde aquí os animamos a disfrutar al máximo las posibilidades que nos ofrecen el buen tiempo y las ansiadas vacaciones.

Para minimizar los riesgos a los que se exponen los oídos y ojos en verano durante nuestros baños y paseos al sol os damos una serie de recomendaciones.

Los ojos sufren con la exposición al sol, provoca sequedad, un alto grado de exposición puede dañar la retina. La conjuntivitis se convierte en una enfermedad bastante frecuente y contagiosa causada por el cloro de las piscinas, mayor concentración de contaminación y polen en el aire y la arena de la playa.

Para evitar que nuestros ojos sufran en veranos os damos una serie de recomendaciones:

Ojos

  • Usar gafas de sol homologadas para evitar la sequedad ocular y que nuestra retina pueda dañarse con la radiación solar.
  • No bañarse en aguas con exceso de cloro ni en aguas contaminadas no tratadas. El cloro irrita los ojos, puede provocar conjuntivitis e infecciones oculares,
  • por ello recomendamos siempre usar gafas de buceo en la piscina.
  • Evitar las corrientes de agua.
  • Evitar el aire acondicionado, provoca sequedad ocular y conjuntivitis
  • No usar lentillas en el agua ya que pueden contaminarse
  • Si en la playa te entra arena en los ojos no frotarlos y lavarlos con suero fisiológico
  • Siempre que haya irritación, escozor o enrojecimiento ocular, lavar los ojos con suero fisiológico.

Los oídos también están expuestos a mayor humedad y riesgo en verano, los baños en la piscina o el mar hacen que tengamos que tener especial cuidado en su higiene.

Aquí os dejamos una serie de indicaciones para el cuidado específico de los oídos:

Oídos

  • No usar bastoncillos
  • Evitar corrientes de aire y la excesiva humedad en el oído
  • Evitar bañarse en aguas contaminadas, estancadas o con exceso de cloro, recomendamos el uso de tapones a medida para sellar el conducto auditivo adecuadamente.
  • Mantener especial atención en la higiene enjuagando y secando adecuadamente los oídos evitando el uso de bastoncillos.

Desde Farmacia Abizanda deseamos que disfrutes al máximo tus baños en la playa o la piscina, y tus paseos al sol.

Higiene dental. La salud empieza por la boca

 

CÓMO REALIZAR UNA BUENA HIGIENE DENTAL DIARIA

Mantener una buena higiene dental y bucal diaria es el factor más importante para evitar caries y enfermedades en las encías.

Por eso en Farmacia Abizanda realizamos periódicamente talleres para que los niños aprendan a cepillarse bien los dientes.

El cepillado dental debe realizarse tres veces al día y su duración debe ser de entre 2 y 3 minutos. Un buen truco es poner una canción, suelen tener esa duración. Ahora también hay cepillos eléctricos que te avisan del tiempo durante el cepillado.

¿Cómo realizarlo correctamente?

– Lo primero es tener el material, cepillo y pasta dental, adecuados a tus necesidades.

Aplicar una pequeña cantidad de pasta sobre el cepillo.  El tamaño de un garbanzo es suficiente.

Realizar el cepillado en el orden y dirección correcto, siempre de la encía al diente comenzando con el cepillo sobre la encía, sin olvidar ninguna de las superficies dentales.

– Superficies externas de los dientes, primero los dientes superiores y luego los  inferiores.

– Limpiar también las caras internas de los dientes comenzando de nuevo por los superiores y pasando después a los inferiores.

-Realizar el mismo procedimiento con las caras externas e internas de las muelas siempre empezando por las superiores y externas y terminando por las inferiores internas.

– Limpiar toda la superficie de masticación. Primero la superior y después la inferior.

– Por último no olvidarse de la lengua. Elimina las bacterias y el mal aliento. Siempre la limpieza de atrás hacia delante.  Las bacterias emiten azufre, culpables en muchos casos del mal olor bucal. Esto se puede solucionar con un correcto lavado lingual, por eso es tan importante no olvidarse.

– Lo ideal es inclinar el cepillo en un ángulo de 45º contra el borde de la encía y realizar el cepillado en movimientos circulares en la cara externa, interna  y la superficie de masticación de cada diente en movimientos cortos.

Una vez realizado el cepillado dental nos quedan un par de cosas más para que la higiene bucal sea completa.

– Realizar un buen enjuague bucal con el fin de eliminar los restos de dentífrico que puedan quedar y permitiendo que el flúor quede depositado sobre el esmalte.

– Conviene pasar el hilo dental, o los cepillos interdentales si los huecos interdentales son más grandes, por los espacios interdentales para asegurarnos de que no queda ningún resto de alimento. Esta parte de la higiene dental se puede realizar una vez al día si las encías están sanas. Si tienes algún problema, hazlo cada vez que te laves los dientes. Recomendamos que se realice por la noche antes de acostarse y que una vez realizada no se coma ni se beba nada más que agua.

 El mantenimiento de cepillo dental es primordial para una higiene eficaz.

Una vez terminada la higiene bucal hay que lavar y secar bien el cepillo y guardarlo con su funda para que no se contamine.

Se debe cambiar cada tres mese aproximadamente. Una buena forma de acordarse es con los cambios de estación.

Las caries se contagian así que recuerda, no compartas tu cepillo de dientes!!

Acércate a Farmacia Abizanda y te proporcionamos todo lo que necesitas para una buena higiene bucal. Y si tienes niños apúntalos a nuestros talleres infantiles de “Cómo lavarse bien los dientes” Se quedarán encantados.

Con una educación temprana en la higiene bucal de tus hijos mejorará su sonrisa también de adultos.

Desde Farmacia Abizanda os deseamos una sonrisa permanente y perfecta!