Farmacia Abizanda Blog

VOLVER A LA TIENDA

Tensión arterial, tu seguro de vida

Mantener la tensión arterial dentro de los parámetro normales es un seguro de vida, queremos hacernos eco del taller que organiza el Centro de Salud de Gondomar , “Taller para Aprender a Controlar a Tensión Arterial”, durante el mes de noviembre, animaros a participar y contaros todo lo que debemos saber sobre ella.

Tensión arterial taller Gondomar

¿Qué es la tensión arterial?

Tensión arterial:

Es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. De esta manera circula la sangre por los vasos sanguíneos. También se aportan el oxígeno y nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar correctamente.

¿Qué indican las mediadas de Tensión arterial?

Al tomar la tensión arterial se miden:

– la presión sistólica (Ps): indica el grado de presión arterial cuando el corazón se contrae y bombea sangre a las arterias.

– la presión diastólica (Pd): indica el grado de presión en los vasos cuando el corazón se relaja.

La presión considerada como normal para un adulto sano es alrededor de (Ps/Pd) 120-80.

Hipertensión arterial:

Cifras de presión arterial sistólica y diastólica = 140/90 mm Hg en reposo, son indicativas de una posible Hipertensión arterial.

¿Cómo tomar la tensión arterial de forma correcta?

– en estado de reposo

– no debe encontrarse en estado de excitación,

no haber tomado café, bebidas alcohólicas ni fumar por lo menos 30 minutos antes de la toma

– hacer la toma en ambos brazos. El brazo en el que los valores de Ps y Pd sea mayor será el brazo de referencia para futuras medidas.

– se realizarán tres mediciones. Entre una y otra medición debe haber un intervalo de dos minutos como mínimo.

La hipertensión arterial no tiene síntomas, se la considera una enfermedad silenciosa. Esto hace que sea  un problema serio de salud que provoca  daños al organismo. Principalmente en  el corazón, los riñones y la retina.

La HTA está asociada a la obesidad y al sedentarismo.

Se previene y combate con modificaciones del estilo de vida y fármacos.

Cambios en los estilos de vida:

– dietas saludables: disminuir la ingesta de sal; hacer una dieta mediterránea, basada en consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva

– incremento de la actividad física: realizar de 30 a 60 minutos ejercicio 3 ó 4 veces a la semana, ( caminar a paso ligero; montar a bicicleta; nadar a ritmo suave; footing. Estas actividades pueden completarse con gimnasio de mantenimiento, pilates o yoga )

– dejar de fumar

– disminuir la ingesta de alcohol

– disminución del peso en los pacientes con sobrepeso y obesidad.

Desde Farmacia Abizanda recomendamos a las personas adultas sanas a partir de 40 años que se hagan por lo menos un control de la Tensión Arterial de forma anual.

En pacientes hipertensos, diabéticos o con enfermedades renales recomendamos la automedida de la presión arterial en casa. Para ello, si alguno de nuestros pacientes tiene alguna duda de cómo hacer una correcta medición recomendamos la asistencia al Taller en el Centro de Atención Primaria de Gondomar llevado a cabo por los médicos del Centro de Salud.

Si necesitas más información o tienes alguna duda acércate a Farmacia Abizanda y estaremos encantados de atenderte, recomendarte si es necesario.

En Farmacia Abizanda Te Cuidamos de Corazón.

La gripe, contra la gripe vacúnate!

Campaña de vacunación de la gripe

Este año en Galicia hemos dado un gran paso añadiendo a la campaña de vacunación de la gripe la red de farmacias. #quelagripenotedetenga

Porque tu salud nos importa queremos ayudarte a desvelar tus dudas sobre la gripe y la importancia de participar en la campaña de vacunación. #TuFarmacéuticoInforma

El objetivo de esta campaña es aumentar la cobertura total de la población, y en el grupo de riesgo de mayores de 60 años, pasar 48 % de vacunados en la campaña anterior a el 75 % que es lo que recomienda la OMS.

contra la gripe vacúnate

¿Qué es la gripe?

Es una enfermedad respiratoria causada por el virus de la gripe que se transmite fácilmente por vía aérea, al hablar, al toser o al estornudar, así como por contacto de las mucosas con superficies contaminadas, las personas con enfermedad asintomática también la transmiten, todo esto la convierte en una enfermedad muy contagiosa.

Los síntomas de la gripe son aparición súbita de fiebre alta, dolor muscular de cabeza y de garganta, tos y malestar general.

Consejos para evitar el contagio de la gripe

Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón o una solución hidroalcohólica.
Tápate la boca y la nariz cuando tosas o estornudes.
Evita los cambios bruscos de temperatura.

Como farmacia participamos en esta campaña mediante la detección de personas de riesgo que no estén vacunadas y su concienciación sobre la necesidad de que se vacunen todos los años.

Población de riesgo

Niños y adolescentes con tratamientos prolongados con acido acetilsalicilico (aspirina).
Mujeres embarazadas.
Mayores de 60 años.
Personas con patologías respiratorias, cardiovasculares, diabéticos… que sufren riesgo de tener complicaciones.
Personas que conviven o trabajan con pacientes de alto riesgo de padecer complicaciones. (enfermos cardiovasculares, diabéticos…)
Personas residentes o trabajadoras en instituciones cerradas (hospitales, geriátricos, fábricas…)
Personal sanitario.
Fuerzas y cuerpos de seguridad del estado, bomberos, trabajadores de emergencias y de instituciones penitenciarias.
Trabajadores de granjas de cerdos y aves.

En que consiste la vacunación de la gripe

El objetivo principal de la vacunación es proteger a los grupos de riesgo, en los cuales sufrir la enfermedad es más grave debido a las posibles complicaciones. Al aumentar el número de personas vacunadas en la población la incidencia de la gripe se vuelve mucho menor en el total de la poblacón.

La vacunación consiste en suministrar al paciente una dosis de la vacuna antigripal en su centro de salud una vez al año, todos los años, durante las fechas en las que se realiza la campaña. Este año está en vigor hasta el 29 de diciembre. Si perteneces a un grupo de riesgo consulta con tu médico de cabecera o acércate a tu farmacia de confianza.

La vacuna de la gripe es eficaz y segura

Todas las vacunas comercializadas tiene muy buen perfil de seguridad, con efectos secundarios leves a nivel local y siendo muy poco frecuentes los efectos generales como fiebre y malestar general.

Razones para vacunarse de la gripe

Es una infección frecuente que puede tener graves complicaciones en personas sanas y más graves en personas con enfermedades crónicas. La complicación más grave es la neumonía y puede producir la muerte en las personas de alto riesgo.

La vacunación contra la gripe:
– puede evitar que se contraiga la enfermedad, y en caso de producirse será más leve.
– puede evitar que se presenten complicaciones o que estas sean menos graves.
– reduce de forma importante la hospitalización en caso de contraerla y el riesgo de muerte.
Al vacunarte también proteges a los que te rodean.

Si tienes cualquier duda relacionada con la vacunación acércate a tu farmacia de confianza y consultalas. Nosotros desde Farmacia Abizanda estamos a tu servicio 365 días al año.

Cáncer de mama, 7 palabras clave

El cáncer de mama es el  más frecuente en las mujeres occidentales por ello la  semana pasada te contamos lo qué debes saber sobre el cáncer de mama  y hoy queremos explicarte siete palabras clave que van unidas al cáncer y a su tratamiento.

Para ello empezamos por definir a que llamamos cáncer:

El cáncer es un fenómeno natural que empieza cuando una de las más de 30 billones de células que componen nuestro organismo muta. Por alguna razón se estropea, deja de hacer la función para la que estaba programada y se vuelve, además, inmortal.

Esta célula, localizada en un punto del cuerpo se divide como cualquier otra, pero al no autodestruirse (apoptosis) va formando una colonia de células inmortales que, paso a paso, división a división (mitosis) invaden ese tejido formando un tumor.
Dependiendo del tipo de células distinguimos entre tumores benignos y malignos (cáncer) y dependiendo de su ubicación en el organismo hablaremos de su localización (mama, pulmón, hígado,…)

El papiro Ebers, uno de los primeros tratados de medicina que conocemos, escrito en Egipto alrededor del año 1500 a. de C. ya describe el cáncer de mama.

Hoy en día, si quieres informarte sobre este tema pensamos que hay una serie de conceptos que debes tener claros, a continuación trataremos de explicarte siete de ellos:

Siete palabras clave en el cáncer de mama:

1.- Biopsia:

“Examen microscópico de un trozo de tejido o una parte de líquido orgánico que se extrae de un ser vivo.”

Es uno de los primeros pasos para llegar al diagnóstico de la enfermedad, se toma una muestra y se analiza al microscopio para ver qué tipo de células están formando ese tumor. De esto se encargan los Servicios de Anatomía Patológica.

2.- Ganglio Centinela:

“Se define como ganglio centinela al primer ganglio de una cadena linfática que drena un territorio tisular determinado, de manera que, antes de proseguir su camino por la cadena, toda la linfa proveniente de dicho territorio debe pasar primero por el ganglio centinela.”

Esta es una prueba muy importante en los casos de cáncer de mama. En el pecho tenemos infinidad de vasos linfáticos por los que las células cancerosas pueden emprender un viaje al resto del cuerpo, el examen del ganglio centinela orientará a los médicos a la hora de definir el tipo de cirugía y tratamiento (quimioterapia y/o radioterapia) ya que indica si es probable que haya más células malignas en el resto del cuerpo. Se trata de buscar las huellas que estas células han dejado a su paso por el ganglio.

3.-Metástasis:

“Reproducción o extensión de una enfermedad o de un tumor a otra parte del cuerpo.”

Es fundamental para el pronóstico de la enfermedad y la elección del tratamiento saber hasta dónde han llegado esas células malignas.

4.-Quimioterapia:

“Tratamiento médico de algunas enfermedades que consiste en la aplicación de sustancias químicas al organismo.”

Una vez realizada la histología del tumor (el estudio de ese tejido por medio de la biopsia) el médico decide entre los distintos medicamentos que tiene a su alcance aquel que considera más adecuado para tratar ese tipo concreto de cancer.

5.- Radioterapia:

“La radioterapia (también llamada terapia de radiación) es un tratamiento del cáncer que usa altas dosis de radiación para destruir células cancerosas y reducir tumores.”

Los aceleradores lineales son capaces de emitir potentes radiaciones que pueden destruir las células del cuerpo humano. Dirigida por medio de una planificación milimétrica a la localización del tumor la radioterapia busca la destrucción de ese tejido, afectando lo menos posible a los tejidos sanos que están alrededor.

6.- Mastectomía:

“Operación quirúrgica que consiste en la extirpación de la glándula mamaria o de una parte de ella.”

Esta operación actualmente se realiza de manera conservadora cuando es posible. La decisión sobre el alcance invasivo de dicha operación es una decisión que tomará el médico teniendo en cuenta la opinión del paciente.

Cuando el cirujano recomienda la técnica que considera necesaria es el momento en el que el paciente debe plantear todas sus dudas y realizar las preguntas que considere para disponer de la mayor información posible. Así eliminará la mayoría de sus temores y se enfrentará a la enfermedad con una visión más positiva.

7.- Linfedema:

Linfedema es el nombre de un tipo de inflamación. Ocurre cuando se acumula linfa en los tejidos blandos del cuerpo. La linfa es un líquido que contiene glóbulos blancos, células que defienden contra los gérmenes. Se puede acumular cuando el sistema linfático está dañado o bloqueado.”

Este uno de los principales efectos secundarios del tratamiento del cáncer de mama Lo sufren un 10% de los pacientes a los que se les ha realizado la cirugía y aumenta de un 20 a un 25 % en los que han sido tratados con radioterapia. Aparece en el brazo del lado afectado.
Si tienes la mala suerte de sufrir linfedema tendrás que realizar ejercicios y cuidados que pueden marcar en gran medida tu calidad de vida mejorando tu estado de salud.

Cuenta con nosotras, en nuestra Farmacia podemos aconsejarte sobre los ejercicios que se recomiendan y los hábitos de vida que pueden ayudarte a prevenir el linfedema o, al menos, a tenerlo controlado.

Ponte en contacto con nosotras, si tienes alguna duda; y no olvides revisar nuestro apartado de promociones y ofertas online, dónde podrás encontrar una gran selección de productos de las mejores marcas, al mejor precio.

Cáncer de mama, qué debemos saber:

Mañana es el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, desde Farmacia Abizanda queremos aprovechar esta fecha para  informarte sobre las 7 cosas que debes saber sobre esta enfermedad.

7 cosas sobre el cáncer de mama:

19 de octubre día mundial del cáncer de mama

1.-Día Mundial contra el Cáncer de Mama, esta fecha pretende ayudar a tomar conciencia, a todas las mujeres, de que cuanto más temprano se realiza un diagnóstico más posibilidades habrá de erradicar la enfermedad del cuerpo.

En este día se insiste en que un diagnóstico a tiempo es la mejor solución para las pacientes.  Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama.

¿Qué es el cáncer de mama?

2.- El cáncer de mama es el tumor maligno ginecológico más frecuente en la mujer. La incidencia en todo el mundo se estima en más de 720.000 casos por año. Esta cifra supone un 20% de todos los cánceres.
El cáncer de mama es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres de 35 a 64 años de edad en el primer mundo.

Minimiza riesgos

3.- El cáncer de mama no se puede prevenir, con esto queremos decir que no hay una conducta buena y una mala, ni se puede afirmar que alguien, si hubiera o no hubiera hecho tal cosa, podría haber evitado la enfermedad.
Sin embargo sí parece que el riesgo de padecerlo se puede reducir realizando ejercicio físico de forma regular (al menos 4 horas a la semana), evitando el sobrepeso y la obesidad tras la menopausia y evitando el consumo regular de alcohol.

Controla tu salud ginecológica

4.- Además de nuestras revisiones ginecológicas, que no debemos abandonar, todas debemos aprender a explorar nuestros pechos con regularidad. Al realizar la autoexploracion podrás ser capaz de detectar cualquier alteración o anomalía cuanto antes.
En el siguiente enlace podéis ver cómo se realiza la autoexploracion

http://www.breastcancer.org/es/sintomas/analisis/tipos/autoexploracion/pasos_aem

Pide consejo

5.- Si existe una historia familiar de cáncer de mama informa a tu médico.
El valorará la necesidad de realizar un análisis genético y  la importancia de dichos antecedentes familiares.
Esto permitirá determinar si la paciente tiene alguna mutación genética (BRAC1, BRAC2) que aumente su probabilidad de riesgo. En mujeres con riesgo muy elevado de desarrollar cáncer de mama existen varias opciones terapéuticas.
La paciente, junto con su médico debe valorar las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas y decidir qué opción es la más adecuada.

Mamografía

6.- Nuestro Sistema Público de Salud ha adoptado un programa de screening (cribado poblacional) por el que a todas las mujeres de entre 50 y 65 años (la edad de mayor riesgo) se les realiza una mamografía cada 2 años.
Si se realiza a esta edad es porque se ha estudiado que hacerlo antes no aportaría ninguna ventaja significativa. Las mujeres jóvenes tienen las mamas más densas y por esta razón la mamografía es menos efectiva como prueba diagnóstica.

Cuidados masculinos

7.- El cáncer de mama no es una enfermedad exclusivamente femenina, alrededor de un 1% de los casos se dan en varones.

Consúltanos

Estamos aquí para ayudarte y aconsejarte sobre cualquier duda o inquietud que tengas sobre el cáncer de mama.

Tu, salud, bienestar, aportar conocimiento y desvelar tus dudas o miedos es lo que da sentido a este blog. Queremos ser tu farmacia de confianza, no dudes en consultarnos.

cancer-mama-abizanda

La comunicación en la farmacia. ¿Por qué hacemos este blog?

¿Por qué es importante la Comunicación en la Farmacia? ¿Por qué hacemos este blog?

Nuestra Farmacia, como cualquier otra, no es solamente un local comercial donde ir a buscar las medicinas que te manda el médico. Nuestra farmacia, como cualquier otra, es mucho más que una tienda de medicamentos; en realidad nuestra farmacia, o cualquier farmacia, es la delegación más próxima a tu casa de nuestro sistema de salud pública, y eso implica algunas cosas.

Es cierto que hay un lado comercial fundamental en la actividad de cualquier farmacia, vivimos de los productos que vendemos y con los beneficios pagamos nuestros salarios, a nuestros proveedores, el alquiler del local o el recibo de la luz; pero el trabajo de la farmacia no es sólo ese, como farmacéuticos tenemos que ser capaces de perseguir unos objetivos de salud pública, y para ello es fundamental que nos formemos y seamos capaces de tener una buena comunicación con nuestros clientes, porque la comunicación es acercamiento y cuando es buena produce empatía, nos hace ponernos en el lugar del otro.

Objetivos

Hay tres objetivos de salud fundamentales para cualquier farmacia; el consejo, el seguimiento farmacoterapéutico y la educación sanitaria, hacia la consecución de estos objetivos se debe orientar nuestro trabajo y para ello es fundamental una buena comunicación.

Tenemos que ser capaces de aconsejarte, para ello necesitamos entender cómo te encuentras y darnos cuenta de cómo podemos ayudarte, unas veces tendremos la solución a mano y otras deberemos recomendarte que acudas a tu centro de salud o incluso a urgencias.

En la farmacia te dispensamos las medicinas, por eso tenemos la obligación de hacer un seguimiento farmacoterapéutico, hablar contigo y ver cómo te están sentando esos fármacos, y recomendar los cambios que creamos oportunos si vemos que puede haber algún problema con un determinado producto o con su dosis.

El tercer pilar comunicativo es la educación sanitaria, tenemos la obligación de tratar de divulgar cualquier conocimiento que pueda aportar al beneficio de la salud de la población, por el mismo motivo debemos ser muy críticos con aquellos que tratan de lucrarse sin escrúpulos con los problemas de salud, porque en esta “sociedad de la información” en la que vivimos, desgraciadamente, abundan los oportunistas. Es nuestro deber por tanto oponer a las “pseudociencias” que tanto éxito están teniendo en esta sociedad contemporánea, a veces tan falta de referentes, todo el peso de un pensamiento crítico avalado por el conocimiento y el método científico.

Por eso hacemos este blog, y escribimos en él todas las semanas. Sabemos que para que la comunicación sea válida necesita dos partes, dos interlocutores con ganas de entenderse y dispuestos a esforzarse para ello, en la Farmacia Abizanda estamos listos para escucharte, sugiérenos temas o plantéanos cualquier duda y trataremos de darte la respuesta más adecuada.

Queremos ser tu farmacia de confianza. Te esperamos en Farmacia Abizanda.

El gran paso de dejar de fumar

El gran PASO de dejar de fumar

Nuestra Farmacia puede ayudarte a dar ese importante paso para tu salud, antes de empezar tan solo has de tener claro que tú quieres realmente dejar de fumar. Si estás convencido de que ha llegado el momento, entonces podemos hacerlo.

Como sucede con cualquier adicción tú sabes, igual que todos, lo perjudicial que es para tu salud seguir fumando, pero también sabes que hasta ahora no has sido capaz de dejarlo y hay algo en ti que no ha querido enfrentarse a ello, esa parte de ti que siempre encuentra una buena excusa porque, entre otras cosas, nos da miedo fracasar. Si tienes claro, de verdad, que quieres hacerlo, entonces es que el tiempo ha llegado; habrá que enfrentarse a un camino duro y escabroso y tendrás que poner en ello todo tu esfuerzo para alcanzar el objetivo, dejarlo para siempre.

Tal vez ya lo has intentado alguna vez y no has sido capaz. ¡No dejes que eso te desanime! Piensa que sólo haber hecho ese intento ya te ha acercado más al objetivo, y si consigues aprender de tus errores y conocer tus límites ese anterior propósito hará que la próxima vez puedas alcanzar la meta. Piensa en lo que representará cuando lo consigas, no sólo para tu salud sino también para tu manera de relacionarte con los demás; dejar de fumar cambiará tu forma de interactuar con tus amigos, con tu familia, lo notarás en la cartera pues es un vicio muy caro y abandonarlo hará cambiar incluso tus hábitos de higiene.

Desde nuestra Farmacia nos comprometemos a apoyarte durante los 365 días del año, trataremos de ayudarte y acompañarte en este difícil recorrido si quieres que estemos a tu lado.

Si ya lo tienes claro entonces es que ha llegado el momento de dar el PASO.

¿Te importa tu salud sexual?

¿Sabías que uno de cada cuatro adolescentes padecerá alguna enfermedad de transmisión sexual (ETS) antes de terminar el Bachillerato?

Y es que nuestra generación es la que tiene más información disponible sobre este tipo de enfermedades y, sin embargo, es la que menos se preocupa y protege contra ellas.

Según la organización mundial de la salud (OMS) se diagnostican al año casi 450 millones nuevos casos por clamidias, sífilis, tricomonas y gonococia además de los 2,7 millones de infecciones por VIH. Desde la Academia de Dermatología y Venereología informan que los jóvenes entre 15 y 24 años representan el 50% de las personas diagnosticadas por ETS en España siendo ya el 25% de personas en este rango de edad portadoras del virus del papiloma humano.

¿Qué podemos hacer para frenar estas cifras?

Es muy sencillo, y está en nuestras manos. Usa preservativo.

A día de hoy sigue siendo la medida más segura para evitar que se produzca la transmisión de este tipo de enfermedades que en ocasiones pueden resultar muy graves y acompañarte el resto de tu vida. Hay que ser conscientes de que por unos minutos de placer no se puede cargar con una enfermedad a lo largo de tu vida, por ello apuesta por una vida sexual sana.

En nuestra farmacia podrás encontrar gran variedad de preservativos para que se adapten lo mejor posible a ti y a tus prácticas y gustos sexuales, desde preservativos de tallas XL, total fit, con mayor grosor o sin latex dependiendo de tus necesidades físicas hasta algunos extralubricados, con estrías o puntos e incluso geles efecto calor o con benzocaína para retardar la eyaculación masculina.

Ya lo ves, se puede disfrutar de una vida sexual plena sin descuidar tu salud. En Farmacia Abizanda estaremos encantados de ayudarte con cualquier duda que tengas sobre este tema. Consúltanos sin reparo.

Septiembre. Cuida tu alimentación y muévete

Seguimos con los propósitos de septiembre.

La semana pasada te contamos como decir adiós al cigarrillo.  Dar el paso para dejar de fumar. Hoy dedicamos este espacio a contarte cómo conseguir reducir los excesos del verano mejorando tu alimentación y moviéndote.

Te explicamos en siete sencillos pasos como lograrlo.

1.- Muévete. Anda, salta, corre, nada, baila, juega al tenis, al padel, al baloncesto… Busca el momento en tu día a día y dedícatelo a ti, como ves cualquier momento es bueno para moverse y activar tu cuerpo y tu mente. No te olvides de dormir bien, dormir ocho horas diarias mejora tu salud y tu estado físico.

2.- Realiza cinco comidas al día. Reparte lo que comes a lo largo del día en cinco veces, tres comidas principales y dos “tentenpiés”. No te saltes ninguna comida. Realizar  las cinco comidas aumenta el desarrollo muscular, acelera el metabolismo y ayuda a controlar el apetito. Que el desayuno se convierta en una comida principal. Dedícale tiempo. Espacia en dos horas la cena del momento de acostarte. En los tentenpiés intenta introducir snacks sanos, frutas, frutos secos y alguna proteína, jamón, queso, yogures…

3.- Elige bien lo que comes, alimentos frescos sin procesar y de temporada. Intenta tomar alimentos variados ricos en fibra, utiliza como grasa principal el aceite de oliva virgen, alterna la carne y el pescado, condimenta tus comidas con limón, hierbas aromáticas y utiliza la sal con moderación.

4.- Cocina tú. Intenta hacerte la comida la mayor parte de los días. Utiliza el horno y la plancha y evita cocinar salsas con grasas. Para calcular las raciones utiliza el tamaño de tu mano. 

Si comes fuera, opta por elegir alimentos cocidos o a la plancha. Si puedes comer en lugar de trabajo prepárate el tupper, así controlarás mejor lo que comes.

5.- Bebe mucha agua. Hidrátate, es muy importante. Evita el alcohol, las bebidas azucaradas, bebidas con gas, zumos industriales…  Consume dos litros de agua a lo largo del día.

6.- La báscula cada 15 días o una vez al mes. No te obsesiones con tu peso, bajar unos kilos o ponerte en forma lleva su tiempo. Pesarte a diario puede ser contraproducente y  generarte estrés, tu peor enemigo. Ten paciencia.

7.- No existen milagros. Ponte metas a corto plazo, bajar una talla, encontrarte mejor, piensa que el musculo pesa más que la grasa, puedes estar perdiendo volumen y no peso, tenlo en cuenta.

Con una alimentación variada y moviéndote mejorarás tu salud y conseguirás unos buenos hábitos. Te sentirás mejor por dentro y por fuera.

Si necesitas ayuda te ofrecemos nuestro servicio en Farmacia Abizanda “Tcuida nutrición”.  Consúltanos. Estamos aquí para ayudarte.

¡Hola septiembre! ¡Adiós cigarrillo!

Empieza un nuevo mes y con él nuevos propósitos. Desde la Farmacia Mariana Abizanda volvemos a animarte a que “Des el Paso” y te sumerjas en tu propósito de dejar de fumar.

Cuentas con nuestro apoyo y confianza para ayudarte a dejar de lado el cigarrillo.

Ya habíamos comentado algunos  de los beneficios de dejar de fumar. Para motivarte más aún te damos unos sencillos consejos que te ayudarán a preparar este nuevo camino libre de “malos humos”.

1.- Tira todos tus cigarrillos y paquetes vacios; además vacía los ceniceros de la casa y el coche. Evitarás la tentación de encenderte uno.

2.- Revisa los bolsos y bolsillos en busca de algún paquete olvidado.

3.- Lava toda la ropa, calzado, toallas, etc, además de limpiar la casa y el coche a conciencia. Eliminarás el olor a tabaco y te ayudará a hacerte a la idea de un cuerpo limpio por dentro y por fuera.

4.- Abre las ventanas de la casa para ventilar. Deja entrar aires limpios y nuevos a tu hogar. El humo del tabaco en las habitaciones tarda unos 15 días en desaparecer, así que ¡A Ventilar!

5.- Evita situaciones que desencadenen el acto de fumar para así permanecer fuerte en tu propósito. Analiza las situaciones cotidianas en las que te fumas un cigarrillo, así estarás preparado para enfrentarte a ellas y evitarás las posibles recaídas.

6.- Haz ejercicio; así liberarás dopamina que te producirá un placer similar al de cigarrillo, pero más sano. Te ayudará a liberar el estrés, estarás entretenido, comenzaras un hábito saludable, y te ayudará a regular tu peso y los temidos kilos de más por dejar de fumar.

7.- Llama a un amigo. El apoyo de los más cercanos es muy importante y te ayudará a superar los momentos de mayor ansiedad. Es bueno tener un “padrino-madrina” que te ayude en este recorrido.

Nosotros tenemos nuestro servicio “Da el paso. Deja de fumar en tu farmacia” en el te daremos más claves y apoyo personalizado en tu recorrido para dejar de fumar.

No dudes en consultarnos, nuestro servicio de deshabituación tabáquica también está a tu disposición los 365 días al año.

Llama al:              986 38 90 42

620 18 06 56 (también por Whatsapp)

Contáctanos:     info@farmaciaabizanda.com

Email:                   farmaciaabizanda@gmail.com

¡Siempre es buen momento para dar el paso! ¡Nosotros lo damos contigo!

Cuidado de los labios

Hoy vamos a hablar de la importancia del cuidado de los labios que muchas veces queda en el olvido. Requieren un cuidado especial ya que la piel es extremadamente fina y muy sensible.

Los labios son una parte muy importante de nuestra expresión, unos labios rosados, voluminosos e hidratados son signo de buena salud y juventud,  y una de las partes más atractivas del rostro.

Hay una serie de factores que afectan directamente a nuestros labios:

los factores climáticos, el frio, el viento, el ambiente seco, resecan y deshidratan.

Las alergias, pueden ser a alimentos, cosméticos u otros productos.

– Falta de vitaminas A, C, B, E

Deficiencias en el sistema inmune. (efecto secundario de algún fármaco)

Prótesis dentales, ortodoncia

Fumar, mascar chicle, manipulación de labios por tics o estrés.

Todos estos factores pueden provocar daños, en mayor o menor medida, en nuestros labios, por ello os indicamos como protegerlos o minimizar sus efectos.

Frente a los factores climáticos que pueden producir quemaduras solares, sequedad o deshidratación

Recomendamos:

Para evitar las quemaduras solares:

El filtro mínimo de protección solar de uso diario debe ser 15. Si vas a exponerte al sol, playa, nieve, largas caminatas, debes protegerlos con un filtro superior, 30 o 50 dependiendo de tu tipo de piel.

En caso de quemaduras solares el tratamiento es aplicar compresión con productos grasos tipo linitul para mejorar la restauración de la piel.

Para restaurar los labios secos, cuarteados o deshidratados: hidratación.

Los primeros síntomas de deshidratación aparecen en los labios, se apagan y agrietan mostrando síntomas de sequedad, es bueno fijarse en niños, enfermos y ancianos, sobre todo en las épocas de verano en las que pueden olvidarse fácilmente de beber agua de manera constante.

La hidratación comienza por el interior.  Bebe mucha agua.

Aplica bálsamos o sticks hidratantes. Si contienen acido hialurónico mejor, ya que entre sus propiedades está la de retener agua.

Incorpora vitaminas y suplementos alimenticios a tu dieta.

Evita los ambientes demasiado secos y las barras de labios muy perfumadas.

Un buen tratamiento en caso de tener los labios deshidratados es exfoliarlos e hidratarlos con un buen bálsamo labial que contenga ácido hialurónico y vitamina E.

Para exfoliarlos puedes utilizar una pequeña capa de vaselina y con un cepillo de dientes pequeño, ideales los infantiles, de cerdas suaves, aplicar movimientos circulares y suaves por toda la superficie, luego retirar con suavidad el resto de vaselina y aplicar el bálsamo reparador. Existen exfoliantes específicos para labios.

La descamación, habitual en hombres y mujeres menores de 30 años se denomina querititis exfoliativa. Las causas pueden ser variadas, irritaciones locales, pasta de dientes, cremas, alergias, quemaduras solares, piel atópica, estrés, tratamientos farmacológicos… La mejor solución es mantener los labios nutridos e hidratados. Al igual que las grietas.

Para mantener el volumen, color y tonicidad de tus labios te damos unos consejos que harán que te veas más atractiva/o.

No lamas ni muerdas los labios y evita manosearlos.

Evita respirar mucho por la boca.

Mantenlos hidratados bebiendo agua.

Utiliza productos específicos para los labios.

Realiza ejercicios de sorber, apretar y soltar los labios.

Otra opción es el perfilador de labios, aplícalo con un pincel para cubrirlos perfectamente y si aplicas algo de corrector anti-ojeras bajo la línea de los labios lograras un efecto 3D..

Y dale un toque de color a tus labios. Te sentirás más guapa y atractiva.

Los colores nude o neutros van perfectos para los ojos azules o castaños. Si tu piel es apiñonada o cetrina lo ideal serían los colores arena, y si eres de piel muy clara los labiales y brillos rosados son los tuyos.

Los colores rojos e intensos queda bien si se aplican correctamente. Te explicamos cómo hacerlo para que te queden perfectos. Se aplica desde el centro hasta los extremos y si tienes un delineador del mismo color dale el toque final perfilándolos, puedes conseguir un poco más de grosor. También puedes corregir imperfecciones, aplicando un tono neutro y delineando los labios, evitando que se noten pequeñas asimetrías.

Si quieres que los labios te duren más tiempo perfectos, una vez extendida la barra de labios retira el exceso con un papel, aplica polvo facial neutro y vuelve aplicar el labial, funciona!

Tendrás una sonrisa perfecta!!